Workshops
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"Kleine Auszeit"
Nehmen Sie sich Ihre
Zeit für sich
und gönnen Sie sich
eine kleine
Auszeit.
Termine
ACHTSAMKEIT
Hier und Jetzt
FIT und AKTIV
Bewegung im Alter
ATEM- und IMMUNSTARK
Fit durch den Winter
AKTIVE PAUSE
Kleine Aktivitäten, großer Effekt
Qigong
Ruhe und Bewegung
1 Termin a´60 Minuten
Kursgebühr: 12€
Samstag/Sonntag
29.07.23 / 30.07.23
CMD Kiefer Relax
2 Termin a' 120 Minuten
17.30 - 19.30h
9.45 - 11.45h
Samstag
23.09.2023
Klangschalen
1 Termin 120 Minuten
17.30 - 19.30h
Samstag
25.11. 2023
Fit und Entspannt
1 Termin 90 Minuten
17.30 - 19.00h
Der Workshop findet
im gesundheitsförderlichen Salzklima
der Salzgrotte statt.
Die Sole-Luft und
das entspannungsförderliche Ambiente
der Salzgrotte hilft Dir
- entspannt durchzuatmen
- Dein Immunsystem zu stärken
- neue Kräfte zu tanken
SALINUM Salzgrotte Hagen
Sauerlandstr. 1
58093 Hagen
Workshops
Aktuelle Workshops:
Achtsamkeit – Hier und Jetzt
Eintauchen in Ruhe und Gelassenheit mit Achtsamkeit und den meditativen Klängen live gespielter Klangschalen.
In diesem Workshop erlebst Du einen wirksamen Übungsmix aus Achtsamkeitsübungen und Du erfährst wie Du mit einer "achtsameren Wahrnehmung" Dein Gehirn so verändern kannst, dass Dich Stress weniger belastet und Du Dich grundlegend relaxter und gelassener fühlst.
Die Übungen entspannen, machen den Kopf klar und sorgen für mehr Bewusstheit und Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Lasse Dich in die Welt der Achtsamkeit entführen und lerne verschiedene Achtsamkeitstechniken kennen und tanke neue Kraft!
Fit und aktiv – Bewegung im Alter
Für Sport ist niemand zu alt und mit Spaß fällt es leichter, in Bewegung zu bleiben!
In diesem Workshop findest du erste Einblicke in verschiedene Übungsreihen, die deine Stabilität, Kraft und Beweglichkeit fördern, um lange fit, gesund und selbstbestimmt zu bleiben.
Wir starten in angenehmer Runde mit einem kleinen Aufwärmtraining, aktivieren unser Herz-Kreislaufsystem und mobilisieren unseren Rücken.
Mit Bewegungsübungen für den festen Stand und der Kräftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur geht es für jeden Teilnehmer auf seiner Fitnessstufe weiter.
Kleine Spiel für einen fitten Kopf und flotte Füße runden das kleine Fitnessprogramm ab.
Atem- und Immunstark – Fit durch den Winter
Erlebe in diesem Workshop, wie du aktiv etwas für deine Gesundheit tun kannst und hol dir effektive Tipps zur Stärkung deiner Abwehrkräfte.
Angefangen von klassischen Atemtechniken über Lungen- und Immunstärkende Übungen aus den Bereichen Yoga und Qigong findest du eine abwechslungsreiche Bandbreite verschiedener Übungen, die dich gut durch den Winter bringen.
Durch Aktivierung und Mobilisierung deines Brustbereichs kann eine Verbesserung der Lungenkapazität erlangt werden. Bewegung bringt das Herz-Kreislauf-System samt Durchblutung in Schwung und Achtsamkeitsübungen für Körper- und Atemwahrnehmung stärken die Resilienz. Qigong-Klopftechniken ergänzen das ganzheitliche Konzept.
Aktive Pause – Kleine Aktivitäten, großer Effekt
Weshalb ist in Pausen körperliche Aktivität ideal?
Bewegung bringt das Herz-Kreislauf-System samt Durchblutung in Schwung und fördert die Abwehrkräfte des Immunsystems. Außerdem kann das Gehirn mehr Sauerstoff aufnehmen, was die Konzentration und somit die Produktivität und Kreativität anregt.
Die in diesem Workshop gezeigten, einfachen und flexiblen Bewegungstipps für Minipausen lassen sich nahtlos in den Arbeitsalltag integrieren.
Die sehr wohltuend und gezielten Aktivierungs- und Dehnübungen beugen Verspannungen und somit auch Rücken- und Gelenkschmerzen vor, die durch einseitige Belastungen entstehen können.
Ebenfalls effektiv sind kleine Entspannungseinheiten die zum Stressabbau dienen, so können sich Körper und Geist wieder erholen.
Zusätzlich fließen noch hilfreiche Tipps rund um das Thema „Richtige Haltung am Arbeitsplatz“ mit in die Übungen ein.
Qigong - Ruhe und Bewegung
Nimm Dir Zeit zum Entspannen und finde mit Qigong Dein inneres Gleichgewicht!
Genieße in diesem Workshop die langsam-geschmeidigen Bewegungs- und Entspannungsübungen des Qigongs, mit denen Du Deine Lebensenergie aktivierst und Gesundheit und Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele stärkst!
Erhalte Einblicke in diese Form des alten chinesischen Atem- und Bewegungstrainings und erlerne wohltuende Qigong-Sequenzen für Stressabbau und Wohlbefinden sowie Kraft, Beweglichkeit und ein starkes Immunsystem.
Haben Sie Fragen zu meinen Kursen oder Angeboten, oder möchten Sie einen Kurs buchen? Ich bin gerne für Sie da.
Füllen Sie einfach das Kontaktformular aus, und ich setze mich zeitnah mit Ihnen in Verbindung.
Natürlich können Sie mich auch telefonisch erreichen – ich freue mich auf Sie!