Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung
Anspannen und Entspannen
Nehmen Sie sich Ihre Zeit zum Entspannen und erlernen sie schnell und einfach die Übungen der Progressiven Muskelentspannung.
In diesem Kurs vermittle ich theoretisches Hintergrundwissen zur Technik der Progressive Muskelentspannung. Hierbei erlernen sie das An- und Entspannen von 16 Muskelgruppen, um in den folgenden Kursstunden eine Reduktion auf zuerst 7 und dann 4 Muskelgruppen vorzunehmen.
Termine
Dieser Kurs wird zu Zeit nicht angeboten.
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ProgressiveMuskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (Relaxation) wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt. Sie ist eine der bekanntesten Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress.
Sie beruht auf der einfachen Erkenntnis, dass durch starkes Anspannen und plötzliches Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erzielt werden kann. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr als ohne vorherige Anspannung.
Die Progressive Muskelrelaxation ist eine ideale Methode, um auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Die Übungen sind schnell und einfach zu erlernen und sind praktisch überall anwendbar.
Das Verfahren eignet sich bei allen Stresssymptomen wie: muskulären Verspannungen, Schlafstörungen, Ängsten, depressive Verstimmungen, Burnout Syndrom und vielem mehr.
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