Autogenes Training
Autogenes Training
Autogenes Training
Entspannung durch Konzentration
Nehmen Sie sich Ihre Zeit zum Entspannen und erlernen sie Entspannung aus sich selbst heraus entstehen zu lassen.
In diesem Kurs vermittle ich theoretisches Hintergrundwissen zur Technik des Autogenen Trainings. Hierbei erlernen Sie die sechs Grundübungen, von der Langform zur Kurzform der Übungen bis zu formelhaften Vorsatzbildungen, um ganz individuell entspannen zu können.
Termine
Dieser Kurs wird zu Zeit nicht angeboten.
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Autogenes Training
Das Autogene Training wurde in der ersten Hälfte des vergangenen Jahrhunderts von dem Berliner Neurologen Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz entwickelt.
Diese Methode gilt als das klassische Entspannungsverfahren der westlichen Welt.
Es ist wissenschaftlich anerkannt und wird von vielen Ärzten empfohlen.
Das Autogenes Training ist eine Methode der Selbstbeeinflussung und der Autosuggestion. Dabei wird das Ziel verfolgt sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.
Die Unterstufe des Autogenen Trainings besteht in der Regel aus sechs Übungseinheiten. Die Schwere-Übung, Wärme-Übung, Atem-Übung, Herz-Übung, Sonnengeflecht-Übung, Kopf-Übung.
Diese führen zu einer Schwere und Wärme in den Armen und Beinen, einer Beruhigung des Pulses und der Atmung, einem Wärmegefühl im Sonnengeflecht (Solar Plexus) und einer Kühle der Stirn.
Das Autogene Training zielt unter anderem darauf ab die Körpermuskulatur zu entspannen und z.B. Schmerzen zu lindern oder abzustellen. Ängste können abgebaut werden und Leistungen gestärkt werden. Auch Schlafstörungen können durch AT verbessert oder abgestellt werden.
Mit dem Autogenen Training finden Erwachsene und Kinder zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstvertrauen. Sie können lernen, mit Hektik und Stress besser umgehen.
Das Verfahren ist leicht zu erlernen und körperlich in keiner Weise anstrengend. Es ist für Kinder ab dem Grundschulalter sowie für Erwachsene jeden Alters geeignet.
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